Велотренажеры

 
 

Занятия на тренажере нужны не только для поддержания внешней формы, но имеют также лечебный характер. Велотренажеры применяются в оздоровительной и реабилитационной медицине.  В последние годы появляется множество новых видов тренажеров, включая велотренажеры для занятий в лежачем положении, вертикальные велосипеды и домашние велосипеды для езды на специальных домашних велодорожках в помещениях (как правило, используются профессиональными спортсменами).

  1. Простейший велотренажер — ременной. Нагрузка регулируется за счёт натяжения ремня, охватывающегомаховик. Такому тренажёру присуща также некоторая неравномерность нагрузки, что вредит суставам.
  2. Для тренировок с большими нагрузками применяются тренажёры с колодочным захватом диска. Неравномерность нагрузки практически отсутствует. Однако фрикционные тренажёры создают шум от трения.
  3. Магнитные тренажёры создают нагрузку за счёт постоянных магнитов. Величина нагрузки регулируется перемещением магнитов к маховику. Неравномерности нагрузки практически нет, но сама нагрузка невелика.
  4. Эллиптические тренажеры, райдеры (ножные маховики) позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы задействовать те мускулы, которые не используются в обычной езде на велосипеде. Много велосипедов теперь включают жидкокристаллические дисплеи с выводимой информацией о дистанции, скорости вращения, времени и т. д." -
  5. Электромагнитные тренажёры (эргометры) не имеют движущихся магнитов, так как величина нагрузки регулируется величиной тока, проходящего по обмотке электромагнитов. Они являются наиболее точными при подсчёте статистики тренировки. Однако требуют подключения к электросети.
  6. Мини-велотренажеры представляют собой педали и механизм нагрузки только, без седла или руля; они предназначены для выполнения кардио-упражнений без имитации езды. Они могут быть размещены на полу, рядом с сиденьем, могут приводиться в движение руками для иных форм тренировок. Эти устройства занимают меньше места чем другие типы и значительно более дешевы.

Современные домашние тренажеры могут предоставить все те же возможности тренировки, что и в фитнес−клубе. Чтобы контролировать состояние человека во время тренировок, велотренажер снабжен специальным компьютером. Он отображает такие характеристики, как частоту пульса, расход калорий, скорость прохождения и расстояние. В зависимости от уровня велотренажера применяются разные варианты консолей, тренировочные программы и способы программирования которых могут существенно отличаться. Домашние тренажеры оснащены всем необходимым для того, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь максимального результата.

Занятия на велотренажере

Велотренажеры используются для тренировок, увеличения общей выносливости и для восстановления поврежденных ног в рамках медицинских программ восстановления активности. Велотренажер используется для физиотерапии из-за низкой сложности, комфортабельности и безопасности. Велостанки применяются для тренировок спортсменов и не только. Сегодня они есть в каждом спортзале и фитнес-клубе. Поклонников велотренажера множество. Перед тем, как начать тренировку, лучше проконсультироваться с тренером или врачом, который подберет индивидуальный график тренировок. Доказано, что занятия на тренажере помогают:

  • сбросить лишний вес (за счет сжигания жиров);
  • развить выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательной систем;
  • улучшить циркуляцию крови во время занятий;
  • укрепить мышцы ног.

При занятиях на тренажере следует соблюдать следующие правила:

  • настройте высоту сиденья и подгоните рукоятку так, чтобы занятие не создавало дискомфорта;
  • вращение педалей должно осуществляться не только пальцами ног, но и передней частью стопы;
  • сидите прямо, не сутультесь;
  • необходимо изучить электронное табло;
  • не перегружайте свой организм.