Гребные тренажеры

Категории

Максимальный вес пользователя

Брэнд

Сбросить фильтр

  

 

Ничего не надено.

Спортивные фигуры гребцов заслуживают восхищения и зависти. Но занимаясь на гребном тренажере, можно приблизиться к идеалу.

Дело в том, что при гребле работают основные группы мышц, а именно: плечевой пояс, пресс, спина, бедра. Таким образом, нагрузку получает практически всё тело в комплексе, благодаря чему жир сжигается интенсивно и везде сразу. От регулярной тренировки наша выносливость возрастает, стимулируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а также ускоряется обмен веществ, что также приводит к ускорению сжигания жиров.

Тренировка на гребном тренажере относится к кардио, поскольку регулирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Плюсы гребных тренажеров

Помимо комплексной нагрузки, которую дарят нам гребные тренажеры, у них есть еще масса плюсов:
- Универсальность, эргономичность, эффективность. Гребной тренажер занимает не так уж много места, но пользы от него гораздо больше.
- Легкое управление. Встроенные компьютерные системы гибко реагируют на малейшее пожелание пользователя, обеспечивая оптимальную программу тренировок и контроль над выполнением упражнений.
- Надежность. Долгие годы гребной тренажер будет радовать отзывчивой работой и не будет ломаться при правильном использовании.
- Сжигание жира. Одна тренировка на гребном тренажере сжигает примерно 800 ккал. Поэтому данный вид тренажера рекомендуется при ожирении.

Правила тренировки на гребном тренажере

Существует несколько правил, которым надо следовать, чтобы эффективно заниматься на гребном тренажере.

1. Перед тренировкой следует проделать несколько упражнений на разминку и растяжку. Так вам будет легче «без скрипа» приняться за «греблю».

2. Во время гребли следует держать спину ровно, не сутулиться.

3. При отклонении назад следует стараться отклоняться как можно дальше, примерно с углом 45 градусов по отношению к горизонтальной поверхности.

4. Двигаться надо ровно и плавно, не рывками.

5. При гребле следует напрягать не спину, а бедра и ягодицы.

6. Не следует излишне напрягать колени.

7. Оптимальная тренировка – 3 подхода, каждый по 10 минут. Между ними следует устраивать 10 минут отдыха.

8. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Начинать надо с коротких тренировок, постепенно увеличивая время за веслами, а также нагрузку.

9. Заниматься следует каждый день, в одно и то же время. Не должно быть никаких отговорок, чтобы пропускать тренировку. Иначе за одним дня без тренировок последует еще один, а затем весь полученный результат исчезнет без постоянного подогрева.

Итак, правильная и регулярная тренировка на гребном тренажере сотворит с вашим телом чудо похудения и бодрости. Стоит только попробовать, и вам обязательно понравится.